Selhání je bod, kdy už nejste schopni provést další cvik. Čím déle budete posilovat, tím více budete svůj bod selhání znát a budete schopni ho posouvat. Ideálně se bod selhání má objevit po posledním plánovaném cviku. Vyberte si nejtěžší činky, které dokážete zvednout tolikrát, kolikrát potřebujete. 2.
9 October 2016. Ploché břicho je snem většiny žen a dívek. Muži naopak touží po silných svalech, které na břiše tvoří mnohem více kopcovitý terén, než o který stojí dámy. Zdravým způsobem dosáhnout plochého břicha není vůbec snadné – pro určité typy postav je to takřka nemožné, ale pokud budete následovat
Popis cviku: lehneme si na břicho na podložku, ruce si složíme pod čelo dlaněmi dolů nebo natáhneme lehce pokrčené před sebe, špičky chodidel opřeme o zem. S výdechem pokrčujeme obě nohy v koleni až do fáze, kdy jsou lýtka kolmo k zemi. S nádechem se vracíme do výchozí pozice.
A teď z nádechem zatlačíte břicho do podložky a to by mělo způsobit, že se nadzvednete v bedrech – ovšem bedra nezatínejte! TIP: Pořiďte si kvalitní podložku na cvičení. S výdechem podsaďte pánev (posuňte přední trny pánevní směrem k žebrům) a hluboké svalstvo držte zpevněné.
Multifunkční posilovací lavice KETTLER UNIVERSAL je určená především pro domácí cvičení s jednoručními činkami, ale také na posilování břišního svalstva. V poloze pro cviky s činkami je možno opěrku zad polohovat až do úhlu 90 stupňů a sedací část do úhlu 45 stupňů. Posilovací lavici lze dále upravit na
Na začátek každého tréninku můžete přidat 10 minut rotoped nebo stepper. Nutnost to ale není. Pokud však lehké kardio cvičení nezařadíte, je nutné se více soustředit a hlavně nezanedbat zahřívací série u každého cviku. Strečink. Nezapomeňte na lehký 2 - 3 minutový strečink. Žádné 15 minutové protahování
. 56 243 64 137 74 207 355 385 298
cvičení s činkami na břicho
